Aleynakalkar 3 ana 3 ara öğünden oluşan bı liste.. makarna pirinç hamur işi tatlı şeker çikolata bunlar yasak. Onun dışında her öğünde bir dilim ekmek oda tam buğday vs. Olucak beyaz ekmekte yasak.ara öğünlerde genelde bir porsiyon meyve veya bı bardak süt yanına badem ceviz fındık fıstık ..Meyveyide yerken yoğurtla tüket dedi kan şekerini dengelemek açısından. Gün içerisinde de yaklaşık iki bucuk litre su içilecek. Sabah aç karnına ve tok karnına öğlen ve akşamda tok karnına yemeklerden bir saat sonrada sekerimi olcuyorum. Liste tutuyorum bir hafta sonra tekrar kontrole gidicem