Deryaalper 18:30-19:30 arasında bir kase çorba 6-7 kaşık sebze yemeği 2 köfte büyüklüğünde et balık veya tavuk yağsız salata yağsız yarım su bardağı yoğurt ve 1,5 ince dilim çavdar ekmeği 21:30 - 22:30 arasında yarım meyve ve yağsız yarım su bardağı yoğurt
ben hafta başından beri diyet yapıyorum şuan benimde düşük açlığı düşüremedim sadece nasıl düşürücem bilmiyorum