Kuruyemiş hepsi çiğ olacak tabi özellikle ceviz. Muz kaşar peyniri süt yumurta yoğurt ve kefir. Meyve. Hurma folik asit çoğunluklu oldugundan çoğu vitaminin yerine geçiyor🌸 bunların hepsi sağlıklı yağ oluyor hem sana hemde bebeğe sağlıklı ve güzel kilo olur inşallah 🥰 ben arı poleni vs de kullanıyorum. Daha birsürü şey vardır belki ama bunlar kesinlikle olması gereken şeyler 🥰 sağlıkla kavuşun♥️ Hamileliğim boyunca sadece 8 kilo aldım bebegim de 3 kilo şuan 1 ay kaldı doğuma 🥰 beslenmem tam olarak yukarda bahsettiğim gibi ♥️