aeminegms her gün protein, karbonhidrat, yag, vitamin ve minerallerden düzenli beslenmek gerekir. Günde 120gram kadar et/ balık/ tavuk
1dilim pişmiş sütten yapılmış veya pastörize peynir
1adet haşlanmış yumurta
2-3 su bardağı süt veya yoğurt
Kilonuza göre 10dilim civarı yani yaklaşık 150gram ekmek ve türevleri
5-6 porsiyon sebze veya meyve
10adet kadar ceviz, findik, fıstık, badem gibi sert kabuklu yemişler yiyebilirsiniz..
Sucuk, salam, sosis, kola, diğer asitli içecekler, sigara, alkol, fazla çay, kahve, tuz, çok yağlı gıdalardan uzak durmak gerekir.