mueay boyunuz ayni ben de 1.72 yim. 72 kiloyla hamile kaldim. Ilk aylar cok hizli kilo aldim doktorum frenlememei soyledi. Doguma 81 kiloyla girdim. Son aylarda bebegim kilo alirken ben zayifladim. Oncelikle kesinlikle artik fastfood agziniza surmeyin hamilesiniz. Emzirme doneminde de sonrasinda cocugunuza kotu ornek olmamak icin de zararli yiyeceklerden uzak durun. Sekerli ve hazir - paketlenmis hicbir sey yemeyin. Ana ogunlerde protein sebze yesillik, ara ogunlerde bir meyve, bir avucu gecmeden kuruyemis, yada yogurt bu ucluden birini yiyin. Diyetisyene de gidin mutlaka kan degerlerinizi de goturun giderken. Meyve suyu icmeyin meyve yiyin. Saglikli da olsa bal pekmez tuketmemeye calisin cok sınırlı tuketin. Sabahlari yumurta peynir sut zeytin domates yesillikle hune baslayin. Kalsiyumla demir iceren besinleri tuketmeyin. Karbonhidrat tuketecekseniz de tadina bakar gibi ve yanina bol sebzeyle salatayla tuketin. Insallah kilo verir saglikla alirsiniz bebeginizi kucaginiza.