Sabah kahvaltı yapmadan yarım saat önce, yoğurt yada activia yoğurt içine bir yemek kaşığı yulaf kepeği , bi yemek kaşığı tarçın . Ve kuru kaysı olur incir olur erik olur hurma olur . Hepsini blendırdan geçir. Bunun üzerine yarım saat sonra kahvaltı yap. Kahvaltıdada mutlaka salatalık ve domates olsun. Üstüne sızma zeytinyağ dök ama baya dök. Kekik ve tuz dökünce üstüne çok güzel oluyor. Tam tahıllı ekmek ye. Domates ve salatalıktan tabakta kalan zeytin yağını iç. Ve çoook çiğnemek ve yavaş yemek gerekiyor.
Çok fayda edecek. Kabızlık geçiyo.
Yada dr a söyle, bende kabızlık yoktu hergün yapıordum ama çok sert çıkoyordu. Dr değişik bi folik asit verdi. İçinde hem bütün vitaminler hem probiytkler vardı.