Anewmom1 protein ağırlıklı beslen canım kahvaltıda yumurtayı eksik etme ben peynirin her türlüsünü yiyorum süt tüketemediğim için🤷♀️ Yoğurdun içine yulaf kepeği koyarak yiyebilirsin . Fıstık ezmesi protein açısından baya zengin faydalı kahvaltıda ya da smoothie yapıp içine koyabilirsin . Gün içinde meyveni ve kuruyemişi ihmal etme , kaju badem Antep fıstığı çok besleyici 👍aynı şekilde zeytinyağlı sebze yemekleri 🥦🥕🍅🍆