Sehrgk gun ıcınde bol bol nemlendırın kendınızı kalcalarınıza kadar bu haftalarda ayak sısmesı vs gorulebılır yuruyus yapmaya calısın aksamları ve tuz sevıyenızı mınımuma ındırın genelde tuzsuz yemeye calısın tam bugdaylı ekmek yıyın mesela kramp ve şişme olabılır 25de de mıgde yanmaları baslayacak yada agrısı ozmanda baharatlı,acı,eksı,asıtlı,cay,kahve tuketımı yapmamaya calısın yatmadan en az 3 saat oncesı bısey yemeyın ıcmeyın mıgdenızı tam doldurmayın sofradan ac kalkın ara ara öğünler halınde tuketın 🤗 smdıden saglıklı bır sekılde dogumunuz olsun 🤲🏻