Pnryksl06 Ben ilk aylarda da yiyordum hurmayı, zarari yok. İlk başta günde bir tane sonra 3 yemeye başladım. Ahadud yaprağı çayı da çok iyi geliyor. Pilates topu da kullanabilirsin, nefes egzersizler yap ve internette buz ile yapılan nefes egzersizleri var, onlara bak