uleKurbanKazan canım kimse yazmamış şaşırdım, sırtını bi yere dayayarak yerde dik otur ayaklarını uzat ve aç. bileklerden itibaren iki ayağını 10 kez saat yönünde çevir sonra 10 kez diger yöne. sonra yine bileklerden ayakları ileri geri 10 kez oynat. Bu şekilde ve daha fazlası da vardır açma germe hareketlerini her akşam muhakkak yaparsan bilekteki ödemlerin azalacaktır. internette belki daha fazlası vardır bak istersen. gebe okulunda ebemiz anlatmıştı. geçmiş olsun hayırlı doğumlar versin Rabbim hepimize 🙂