cptrhb hmm kaçırmışım orayı pardon. Doğuma alınmadan saatler önce yapabilirisniz o zaman bunları. Tubalet yapar gibi oturup o halde bacaklarınızı sağa sola olabildiğince açarak ayaklarınızı yerden kaldırmadan minicik zıplama hareketleri yapabilirsiniz. Bir de Ikınma için bikaç şey öğrenmiştim. Nefes aldıktan sonra nefesinizi tutun, tutulu halde ıkının sonuna kadar(olabildiğince uzun). Ve inşallah ağlamayın geri kaçmasın bebek. Bi de