deletedmom43 kırmızı et, ıspanak olmak üzere yeşil sebzeleri bol bol yiyin, yeşil mercimek yiyin haftada en az 2 gün. bunların yanında yoğurt yemeyin demir emilimini azaltmaması için. çay da içmemeye çalışın, içerseniz de içine biraz limon sıkın. bende de demir oranı çok düşüktü bu şekilde biraz düzeldi 🙂