yamacalimoms haftanda ileri sanırım oda darliyodur bol bol nefes egzersizi yap buz torbası varsa ensene ayak altına falan kompleks yap sürekli dus almak daha çok terletir doğru bişey değil iyi gelmez üstünde su vücut sıcaklığıyla ısındıkça yine ise yaramadığını anlayıp ihtiyaç duyucaksin oyuzden dedigum.gibi kompleks yap ve nefes egzersizi yap burnundan al karnının sistigini hisset ve yavaş yavaş yine burnundan ver yerde mesela bağdaş kur bağdaş yerinin ortasına buz torbası ve ya ne varsa donmus onu koy işe yaradığını goruceksin ve güzel seuler düşün gözlerini kapatıp bunu yaparken