Hilal54 kızlar hurma yiyin tamam ama en önemlisi squat hareketleri yapmak gerçekten bu hareketleri yapın kesik ve dikiş olmaz günde 50 tane 100 tane squat yapın eben böyle söyledi bana çok işe yarıyor açılma olması için 😊 hayırlı dogumlar herkese pazartesi doğum yapabilirim