Mathteacher fotoğraf yükleyemedim. Kahvaltıda 1 dilim az yağlı peynir 3 zeytin 1 ceviz 1 haşlanmış yumurta yağsız domates salatalık biber 2 dilim tam buğday ekmek
10.30 yarım meyve yarım bardak süt yada yoğurt 2 ceviz yada 5-6 fındık badem
12:30 1.5 kepçe çorba 6-7 yemek kaşığı sebze yemeği yarım bardak yoğurt yağsız salata 2 köfte kadar et tavuk balık, 2 dilim ekmek
15:30 bir dilim peynir yeşillik iki dilim ekmek
18:30 öğlen yemeğinin aynısı çorba yerine 3-4 yemek kaşığı bulgur yada pirinç pilavı eklenebiliyor
21.30 bir meyve ve bir bardak süt yada yoğurt. bir çay bardağı leblebi yada 2 galeta
Bu liste 19. Haftaya göre verildi 24-25. Haftada liste değişecek