elifeceguler
sabah 1 kaşık pekmez
kahvaltıda beyaz peynir, kaşar peyniri , ceviz, yumurta, süt, domates, salatalık, zeytin
ara öğünde 2 çeşit meyve (elma ve muzu öneririm)
akşam değişiyor pek sabit kalmıyorum bazen sebze bazen et , sadece hazır yememeye dikkat ediyorum.
Gün içerisinde bir kase yoğurt.
Benim sabit olarak mutlaka her gün yediklerim ve öğünlere ayırdıklarım bunlar.
Gün içinde bol su içmekte önemli.
Pekmez ve cevizi kesinlikle öneriyorum , bir ara yemeyi bıraktım bebeğimin kilo alımı durdu.
Sağlıkla doğsun inşallah bebeğiniz 🙏🏽