Azracan kuzum ben günde 3 bardak süt 2 kase yoğurtla toparlattım hep geriden geliyordu ceviz çerez et yumurta bunları hep yedim ama olmuyordu hep gerideydi bunlsra da devam ettim üzerine sütü ve yoğurdu çoğaltım ama mutlaka gümde 3 bardak süt 2 kase yoğurt yedim bi dene ama mutlaka ara öğün olarak ye iç çünkü aralarda yiyince daha etkili yemeklerin yanında yoğurt vitamini öldürüyot çünkü bak dene gör kuzum