Kahramankentli
Bol su tüketin , yemek yerken su içerek yerseniz mideniz dolar ve çok yemeden tok kalkarsiniz
Yemeklerinizi tabagınıza her zamankinden daha az koyun
Bol yeşillik salatalık vs tüketin, çok acıkınca yoğurt ve içine 1-2ceviz ’le gecistirin
Protein ağırlıklı beslenin ekmek makarna pilav vs mümkün olduğunca yemeyin , sadece ana yemekleri yiyebilirsiniz.
Yanina salata yersiniz.
Bence de biraz kilo verseniz rahat edersiniz.