Hlyadmn aslında 12-15 olayı da herkes için geçerli değil. Bu durum kişinin vücut kitle indeksine göre değişir. Çook zayıflarda 23 kiloya kadar yolu var mesela ama orta halli bir kadın da 12_14 kilolu kadınlarda ise 5-6 kilo alınması uygun görülür. ☺️