busrabektas annee27 benim doktorum gunde iki bardak adacayi ve 5 tane hurma verdi ve tabiki egzersiz Pilates topuyla her gun 10 dk ileri geri ve 8 cizme hareketi henuz 37 deyim biraz asagiya inmisti kontrolumde, tabi yine de doktorunuza danismanizda fayda var.
Zeybice Bence butun bunlar faydasiz 40. Haftadayim hurma da yedim yuruyorum da zaten evim 3.katta merdiven se cikiyorum pilates topunda o sacma hareketleri de yapiyorum🙈ama yok henuz o kanala inmemis. Kismet sanirim bu isler.
Frozen-06 annee27 hicbir şey yapmiyorum. Sonrun dogum aninda degilki sanci asamasinda. Kolay dogum icin sana soyleyebilecegim 3 sey var. Dua et dogru nefes al ve dogru ikin. Ikınmadiginlmiz icin dogum suresi uzuyor. Bu kadar..
annee27 Frozen-06 evet haklisin ikinmak cok onemli bir durum nefes egzersizlerini yapiyorum kegel egzersizi yapiyorm ama ıkinmayla ilgi pek bisey arastrmadm bunada baksam iyi olacak saol cnm 😊