Sayicitugba benim içmediğim gün tekrar başlıyo hemen. Ama ben gün için de hem yürüyüş yapıyorum hem de yoğurt ve ayran bolca tüketiyorum .akşamları da magnezyum içiyorum yemekten hemen sonra .çok şükür çok uzun süre ayakta kalmadığım müddetçe kramp ya da ağrı yaşamıyorum.