Sinemin Ben hurma yiyorum yürüyüş yapıyorum merdivenle inip çıkıyorum squat yapıyorum inşallah faydası oluyodur. 1 hafta önce 3.5 cm açılma olmuştu sancı olunca gel yada suyun gelirse dediler ikiside olmadı henüz 😅 ama inşallah açılmam olmuştur biraz daha