Nurcn kabızlığınız geçene kadar pirinç pilavı beyaz ekmek vb besinlerden uzak durun. Olgun meyvelerden uzak durun, örneğin muzun sarı olmuş ve ballı hali kabız yapar ancak daha lifli olan yeşil ve az olgunlaşmış hali bağırsak hareketlerinizi artırır. Lifli meyvelerden kayısı, kuru meyve olarak kuru kayısı ve incir tüketmenizi öneririm. Süt veya yoğurt içerisine bir tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyip yanında kuru meyveler veya mevsim meyvelerinden kayısı ile şeftali (şeftaliyi denemeniz gerek bazen kabızlığı artırabiliyor) tüketebilirsiniz, tam tahıllı ekmek dilimi üzerine ezilmiş avokadoyu zeytinyağı ve baharatlarla karıştırarak yaptığınız sosu sürüp yağlı bir peynir ile tüketebilirisiniz. Bol su içmek ve yürümek faydalı olacaktır, bağırsaklarınız üzerinde çok bastırmadan yuvarlak hareketlerle masaj yaparsanız yumuşamasını sağlayabilirsiniz.