Anneadayihazal Canım hayırlı olsun öncelikle. Haftada iki kez balık,iki kez et ve bol bol yeşil yapraklı sebzeler tüketmeye çalış. Acılı, baharatlı, kutulu, hazır ve sosları hayatından mümkün mertebe çıkar. Günde 3 litreye yakın su tüket mutlaka. Bu dönemde çok fazla iş güç yapma tehlikeli haftalar çünkü. Onun dışında sık sık azar azar ye kendini aç bırakma. Mutlaka yumurtanı ye. Ben çok zorlanıyorum yumurta konusunda :/ Evinde cevizin,fındığın,bademin olsun. Kabak çekirdeği de al çinko içerir sağlıklıdır. Bir avuç ye arada çantana at dışarda olursan yersin🙂 kabızlık,şişkinlik,gaz şikayetlerin başlayabilir. Bununla ilgili de şikayet yaşarsan ılık su yap yudum yudum iç. Benim doktorum sütten ziyade sütün mayalanmış halini öneriyor hep. Yani yoğurt, peynir, kefir.. Süt de önemli tabii. Bize bir köyden geliyor organik olmasını tercih etmeye çalış gücün yettiğince. Özellikle yoğurdunu kendin yapabilirsen çok iyi olur. Kefir de çok faydalıdır🙂 aktaracaklarım bu kdr♥