Suleyigit canım ayaklarını vücudundan yüksekte tut uzanırken kırlent koy yada yerde uzanıp ayaklarını kanepeye at,düzenli yürüyüş yap bol su iç.tuzu kesinlikle azalt,gü içerisinde soğuk suyla yıka,ayaklarını sandalye kanepe vs sarkıtarak oturma yani yanına al uzat yere uzatma😂