Busraa12 Canım sağlıklı şeyler tüket, ekmeği sadece kahvaltıda ye 2 yumurta 2 ceviz ceviz yerine 5 zeytin de olur, domates salatalık bir dilim peynir ve kaşar peynir öğlen çorba iç akşam 3 gün boyunca et sonraki 3 gün sebze yemeği 1 gün de kurubaklagil tüket sen kilo almazsın Allah’ın izniyle bebiş alır sağlıklı faydası olan şeyler yani hamur işi kızarma vs yeme çok nadir kaçamak yapabilirsin