123hhh
Öncelikle her şey kafada başladığı için, gerçekten zayıflamak istediğinize inanmalısınız.
ben şuan doktor kontrolünde aralıklı oruç (if beslenme) diyeti yapıyorum. Ayrıca haftada en az 4 gün dışarıda 10 bin adımı tamamlayacak şekilde yürüyüş yapıyorum. bende de haşimato hastalığı var, yani bir çeşit tiroid hastalığı. O yüzden kolay kilo alıp zor veriyorum. Yaptığım diyet beni zorlamadı ve çok rahatladım. Artık eski usul diyet çeşidi sağlıklı bulunmuyor. O yüzden belli saatler vücudu dinlendirmek gerekiyor. Günde 2 öğün yiyorum. Akşam 7’den sonra şekersiz kahve, çay ve sade maden suyu dışında bir şey yemek içmek yok. Hem sağlıklı kilo verdiriyor hem de insan rahatlıyor.