Ben diyetisyene gidiyorum.2.5 saatte bir beslenmemi söyledi. Sabah 9da kahvaltı yapıyorum peynir salatalık zeytin bir yumurta 2 dilim tam tahıl ekmek. 11:30da yarım porsiyon meyve bide 5 badem. 14:00da öğle yemeği et tavuk köfte ızgara olabilir 1 dilim ekmekle yanına bi kase yoğurt . 16:30da ara öğün bi dilim peynir yanında tam tahıllı grisini ve yarım porsiyon meyve + 3 ceviz,akşamda 19:00da yiyorum ya dolu tabak sebze yemeği ya da az sebze yemeği yanına 2 köfte 90gr protein yanii. Yine salata ve yoğurt. 21:30da da süt içiyorum. Bu beslenmeyle tokluk şekerim 100-110 civarına açlık ise 80 e düştü şeker yüklemesinde tokluk 230 çıkmıştı. İstdaysan eğer halk ekmeğin organik tam tahıllı ekşi maya ekmeğinden alın diyetisyenim önerdi şekeri hiç yükseltmiyor .