Betuul12 ılık duş alın mutlaka. Sonra da karanlık bir odada dinlenin. Duş ağırlık yapacaktır zaten karnınız tok olursa daha iyi olur. Bir de duş öncesi ya da sonrası masaj Özellikle omuz ve yüz bölgenize uygulatın. Kendiniz de yapabilirsiniz ama bir yakınınız yapabilirsine daha iyi. Tavsiyem masaj yapılırken karanlık bir odada olun hatta gözlerinizi uyku gözlüğü ya da bir tülbent ile kapatırsanız sakinlik iyi gelecektir. Yine duş öncesi boyun ve omuzlarınızı hareket ettirip çalıştıracak ufak hareketler yapın zaten kasıldığını hissedersiniz. Ayak altına yapılan masaj da çok etkili. Yavaş yavaş ovalanırsa siz uykuya dalarken etkili olacaktır. Duştan çıkarken ayaklarınıza soğuk su dökün sünnettir ve baş ağrısına da iyi geldiği söylenir. Gebelik öncesinde de gebelik sırasında da çok yaşadığım bir durum Allah yardımcınız olsun.