Hta beyaz ekmek hamur işi, patates pirinç makarna bunları keseceksiniz. Meyve aşırı tüketmeyeceksiniz özellikle erik karpuz üzüm şeker oranları çok yüksek 3 erik mesel hakkınız olan 🤦🏼♀️3 kaşık bulgur 1 dilim buğday ekmeğine eş değer böyle düşünüp öğünlerde 2 dilim ekmeği geçmeyeceksiniz. Malesef sadece şekeri kesmek yetmiyor