Nasıl besleniyorsunuz?

rose90

Merhaba kızlar ben şuan 16+4 üm bu aralar beslenmeme daha fazla önem vermeye başladım. Hamilelikten önce çok dikkat eden biriydim fakat aşermeler başlayınca o dikkat kalmadı maalesef 🙈 şimdi yeniden ipleri elime aldım ben kendi beslenmemi yazicam belki size de teşvik olur. Daha önce gluteni, rafine şekeri ve süt ürünleri ni hayatımdan çıkarmıştım. Kan grubuna Göre beslenme uyguluyordum.
Sabahları uyanır uyanmaz 500 ml su içiyorum.
Bir çay bardağı kadar bol limonlu kemik suyu iciyorum.
Bir küçük tabak meyve ve kuruyemiş
Güzel bir kahvaltı; yeşillik+doğal yumurta
Ara öğün olarak meyve kuruyemiş veya badem yada yulay sütünden hazırlanmış meyveli smootiler
Akşam yemeği olarak ayrı bir programım var baklagil-sebze-et döngüsü olarak besleniyorum . Belirlik aralıklarla ben bu şekilde besleniyorum akşam geç saatte yememeye dikkat ediyorum. Ve gün içinde bol su (3 litre)

Aydm

rose90 merhaba canım ben 37.haftamdayum . Genel olarak sabahları hergun yumurta ve peynir yerim . Arada sabahları süt içerim bir bardak . Önceleri ekmeği çok tüketirdim ama artık az yemege hatta bazen hiç yememeye başladım. 17 kilo aldım çünkü. Gün içinde kuruyemiş ve meyve tüketirim. Akşam da az porsiyon yemek yiyemiyorum. Zaten mide küçüldüğü için çok yiyemiyorum . Taze sıkılmış portakal suyu içmeye çalışyorum imkan olursa tabi. Onun dışında çok tatlı hamur işi tüketmiyorum. Ben bu şekilde yapmaya çalışyorum genel olarak. Tabi herkesin beslenme şekli farklıdır. Doktor tavsiyeli beslenenlerde vardır. 😊

Wonderanne

rose90 süt ve süt ürünlerini asla es geçme bebeğin kemik gelişimi için çok önemli ben fazla fazla tükettiğim halde kemik ağrılarım çok oluyor doktor extra kalsiyum başladı

Eternallove

rose90 bende sabah kahvaltıda rutin; peynir,domates,salatalık,zeytin,tahin,pekmez ve çiftlik yumurtası tüketiyorum. Akşamları et ve kurubaklagil döngüsüyle geçiriyorum. 2 ana öğün yapıyorum. Ara öğünlerimde meyve , süt , kuru incir , kuru üzüm veya haşlanmış sebze yoğurt (brokoli-yoğurt , semizotu-yoğurt vs.) ikilisi yapıyorum. Bol bol su içiyorum. Paketli gıda ve içecek tüketmiyorum. Maden suyu iki günde bir yada hergün tüketiyorum. Aralarda bol sütlü filtre kahve içiyorum. Tabii bu söylediklerimi az az yiyorum ve aralıklarla ☺️

denizsn

rose90 günde 3 litre su içiyorum.Güne su içerek başlıyorum.Sabahları doğal yumurta ve kendi yaptığım lor peynirim mutlaka kahvaltı tabağımda olur.Ceviz ve badem gün içinde mutlaka tüketirim.Rafine şeker zaten önceden de yemiyordum ama ara sıra tabiki kaçamak oluyor özellikle yazın ara sıra dondurma göz kırpıyor o da yine paketli ürün olarak değil güvendiğimiz gerçek süt kullandığını düşündüğüm bir yerden yiyorum ama nadir. Yoğurdumu evde kendim yapıyorum.Peynir altı suyunu asla dökmem buz kalıplarına koyup çorbaya pilava koyarım.Un olarak tam buğday unu kullanıyorum.Meyve ve sebze tüketimine yeşillik tüketimine dikkat ediyorum meyve sık yiyorum meyveyi çok severim.Ekmek oldum olası pek aram yok yersem de tahıllı yiyorum en azından kan şekerini ani yükseltmiyor.Aklıma gelenler bunlar 👋🏻

rose90

Aydm çok az kalmış inşallah en hayırlı şekilde bebeğinizi kucağınıza alırsınız. Bende kilo almaktan korkuyorum ilk gebeliğim hedefim 9-10 kilo ile bitirmek ☺️

Aydm

rose90 âmin inş hepimiz sağlıcakla alırız kucağımıza tospiklerimizi. 😊😊

rose90

Wonderanne süt ve süt ürünleri sandığımız gibi kalsiyum deposu değil maalesef ve ben çok rahatsız oluyorum tuketince süt zateb asla icemem yoğurt tüketiyorum ama çok gaz şişkinlik yapıyor kefir yapıp onu tüketmeyi planlıyorum bakalım o nasıl gelecek .

Wonderanne

rose90 yoğurdu evde yap ya da light al sutte calsiyum var benim bildiğim hemşireyim biz bize öyle öğretildi açıkçası ve bana baştan beri doktor öneriyor açıkçası ondan yazayım dedim kim ne diyor bakarsak bir ara sütün ömrü kisalttigi tüketilmemesi gerektiğini savunan insanlar vardı kim ne diyeceğini şaşırdı açıkçası

rose90

Wonderanne alternatif tıbbın bize ögrettinlerini çok sorular oldum bu aralar insan okuyup araştırdıkça çok fazla yeni bilgiye ulaşıyor hangisine inanıp inanmamak da biraz bizlere ve belgelerin kanıtlanabilirligine kalıyor. Günümüzde sağlıklı yaşamak o kadar zor ki fakat bir rutine koyunca işler biraz daha kolaylaşıyor

Aynurr16

Ben vejeteryan beslenen biriyim hamilelikte veganda oldum ne yazık ki eskiden market yoğurdu yiyebilir süt içebilirdim ama şimdi hiçbiri yok peynirdn bebekliğimden beri tiksinirim hayvan ürünlerinin hiçbirini kullanmıyorum bu hafta kontrolüm var doktora sormak istiyorum bana bi çare bulsun 🥺

rose90

Aynurr16 bence bu duruma üzülmeyin protein i alabileceğiniz bir çok besin var zaten biliyorsunuzdur . Hayvansal ürünlerdede çok miktarda hormon var maalesef. Belki de sizin yaptığınız daha iyidir. Mesela ben asla market yumurtası yemem kemik suyumu da koyun kemiğinden yapıyorum. İnek sütüne ne kadar güvenilir yerden alsak da güvenemiyorum çünkü büyükbaş hayvanlara çok fazla antibiyotik veriliyor.

Aynurr16

rose90 evet bu konuda haklısınız küçükken tavuk eti yiyebilirdim yumurta süt yoğurt şimdi kendim yapıyım sağlıklı olsun dedim ama ev yoğurdu inek sütü tavuk et hayır hiçbiri yok almıyor midem yıllardan beri vitamin hapları iğneleri kullanan biriyim bende başka şeyler yapıyorum kuruyemişler bitkiler meyveler kurubaklagiller ve en çok su Doktorumla görüşürüm eğer kötü bişey yoksa paylaşırım

Wonderanne

rose90 ben alternatif tiptan ziyade bilimsel olarak bildiğim bilgi ile yaklaştım konuya üniversite okurken öğretilen neyse onu konuşuyorum genelde ama dediğim gibi bilim dünyası bile ikiye bölünmüş artık

Aydm

rose90 kesinlikle katılıyorum. Elimizden geldiğince doğal beslenmeye çalışmak lazım. Evde birçok şeyi kendim yapmaya calsiyorim . Dışardan neredeyse hazır cok az şey alıyorum. Yapamayacagim şeyleri alıyorum tabi 😅😅

rose90

Eternallove çok güzel inşallah böyle devam ettirebilirz ve sağlıklı gebelik sağlıklı bebislerimiz olur 🥰

rose90

denizsn maşallah çok güzel besleniyorsunuz inşallah sağlıklı bebişlerimiz olur 💕

denizsn

rose90 ha birde sabahları haftada 3 4 gün kadar yoğurt yulaf yiyorum İçine istediğim bir meyve ile hem bağırsak dostu hem besleyici 👍

denizsn

rose90 sizinki de gayet güzel 🥰 çok teşekkür ederiz siz de inşallah sağlıklı sıhhatli kucağımıza alırız 🤲🏻