canım ben 11-12-1 yane bu saatler kahvaltı yapıyorum (zeytin peynir yumurta domates fln ) 1-2 saat geçtikten sonra meyve tabağı yapıyorum (biraz üzüm, 2-3 çilek ve muz fln yanında da biraz kuruyemiş) daha sonra 1 2 saat daha geçtikten sonra pekmezli yoğurt veya pekmezli süt içiyorum (arada küçük bir dondurma kaçamağım oluyor o kadar) ve daha sonra akşam yemeği 7-8 gibi olan yemekleri yiyorum ve bidaha da bisey yemiyorum ve günlük 4 litre su KESİNLİKLE içiyorum canım sadece böyle beslendim işe yaradı ve ben daha çok meyveye bağlıyorum kızımın kilo alışını 😊🤲🤰