Kbra48
SABAH(9-9.30)
-5 zeytin , 1 haşlanmış yumurta , 2 dilim buğday ekmeği , 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir yanında istediğin kadar domates salatalık.
ARA ÖĞÜN(saat 11)
5 tane badem ya da 2 ceviz
ÖĞLE (saat 13-13.30)
1 kase Çorba ya da 2 kaşık bulgur
1 porsiyon Izgara Köfte (4 tane ) , balık , tavuk ızgara ya da bunların haşlanmış halleri.yanında 1 kase yoğurt ya da 1 bardak ayran ve salata
Ara ÖĞÜN (16.30)
Sek Quark Sade ya da 1 porsiyon meyve
AKŞAM (18.30-19.30)
Çorba
Sebze yemeği 10 kaşık , ya da haşlama et yanında ayran ve ya yoğurt ve 1 dilim ekmek ve salata
ARA ÖĞÜN (21.30-22.00)
2 galeta +1dilim peynir, yoğurt, 1 porsiyon meyve.
Gün içerisinde 3 lt su. Bu bana verdiği diyet canım devlet hastanelerinde de diyetisyen var gitmeni tavsiye ederim.
Bebeğim haftasına göre ilerde. Sağlıklı beslendiğin sürece bebeğin her şekilde doyar. Siz ve baba kilolu doğduğsa çocuk kilolu doğar. Kafasına takma bebeğin kilosunu yani. 30 kg aldı görümcem 2700 çocuk doğurdu ordan anla 🙂