Sema50 squat, merdiven inip çıkma, yürüyüş, ahududu çayı, hurma, ilişki, yürüyüş bunlar iyi bildiğim kadarıyla. Ben de bugün 38 oldum 37de başlarım diyordum ama suyum sinirda olduğu için doktorum 1 hafta daha bekle haftaya karar verelim anı bir durumla karşılaşmayalım dedi. Bugün soracağım eğer bir aksilik olmazsa başlarım inşallah 🙏🏾