mina_mom kahvaltıyı çok iyi yapıyorum. Gün içinde mutlaka evde mayalanmış yoğurt yiyorum. Ama çok meyve yiyemiyorum. Mevsime yada haftasına göre erik çilek Yenidünya gibi tek çeşit meyve yiyorum. Şekerim olduğu için porsiyonu küçültüyorum meyvede 2 hafta öncesine kadar hergün 3 4 tam kabuklu ceviz kırıp yerdim ılık sütle. Onunda kestim nedense. Ama listeni bende uygulamaya çalışıyom. En azından ara ögünleri daha dikkatli yicem. 😘