iremurat şuan durum nasıl peki canım. Ilik duş al suyun gelip gelmedigine dikkat et ama duş alırken veya tuvaletteyken evde süreklı yürü bide uykun bastirirsada suyunda gelmediyse mutlaka az biraz uyu eşiniz veya başka biri sırtınıza falan masajda yapabilir nefes egzersizinide unutmayın tabi bize şuan söylemesi kolay siz rahat değilsiniz belki ama bunlari bilseniz bile birinin şu aşamada size söylemesi daha güzel bi telkin olur Allah iyilerle karşilaştırsın hayırlı dogum nasip etsin 😊