Eminebugra Hiç hiç endişe duymayın. Google araştırması da yapmayın. Buğday ekmeği tüketin. Beyaz ekmek, hamur işleri, çok tatlı meyveler, şeker, çikolata, pirinç pilavı yani nişastalı ürünlerden uzak durun. Canınız çok tatlı çekerse kan ölçümü yaptıktan birkaç saat sonra bir lokma alın. Ben böyle yapıyorum. Dengede tutuyorum. Yani şöyle söyleyeyim; çikolata canım çok çektiyse ucundan ufak koparıyorum o kadar. Hepsini tüketmiyorum.
Azar azar yiyin yemeklerinizi. Mesela ara öğünde yoğurt ile grissini yiyin. Hem iyi geliyor hem tok tutuyor. Yoğurt ve ayran şekeri kesiyor. Yumurta yiyin sabah mesela.. Baktiniz yükselmeye başladı gözden geçirin ne yediğinizi ve onu tüketmemeye çalışın.
Koronadan dolayı diyetisyene gidemedim ve kendimce böyle idare ediyorum. Kanımı ölçüp bakıyorum ve kontrolüm altında..