Mutlu_hamis gayet iyi dedi hatta boyu uzunmus maşallah dedi, günlük 1 kaynamış yumurta en az 1 bardak süt,(soğuk olarak içiyorum direk) 1 kase yoğurt ara öğün olarak( içine salatalık doğrayıp kaşıklarim direk yoğurt yiyemem normalde) Bir avuç ceviz, çiğ badem,çiğ fındık karışık atistiriyoruz onun dışında mevsim sebze ve meyvelerini yerim hep 3lt suyum vardır günlük 😊🤗 2-3 gunde bı tane dinlenmiş maden suyu içiyorum öyle şimdilik