Hilal54 et kilo yapmaz tabi proteindir et. Benim diyet listemde var et ama ızgara et haşlama et yazıyor.öyle bol yağla falan kavurup olmaz 🙂 köfte de yiyebilirsiniz ızgara olarak balık ızgara. Ayran ve yoğurt bol tüketebilirsiniz. Salata istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Sabah kahvaltısında 1 yumurta 2 dilim peynir 5 zeytin mesela.