Gkc2144 beyaz ürünleri un tuz şekeri çıkar hayatından canım tam buğday ekmeği tüket en sağlıklısı o her sabah kahvaltıda haşlanmış yumurta bol söğüş bir dilim peynir ve çook tuzlu olmayan zeytin tüket buarafa kahvaltıdan önceki pekmez demir ihtiyacı için iyi olsada bebeğe ve sana kilo aldırır
öğlen yemeğinde yada akşam yemeğinde et tavuk balık tüket ya da zeytinyağlı sebze yemekleri ye makarna pilav tarzı illaki yicem dayanamadım dersen ekmek yeme salata mutlaka olsun biraz zeytinyağ kullanabilirsin meyve tüketiminde de yemeklerin harici ara öğün yap ama bütün meyvelerden oluşan bi meyve tabağı yapma bi çeşit meyve ye uykunu düzene sok hazır paketli gıdalardan uzak dur ve 3 ana öğün 3 ara öğün yap
kısacası karbonhidrat dahil bütün gıdaları tüket ama az az