Kmoms hurma yemek,merdiven inip çıkmak,sıcak duş almak,çömelip kalkma gibi hareketler yapmak,ilişkide bulunmak diye biliyorum.ben hepsini yapıyorum bakalım işe yarayacak mı😊hurma çok yemiyorum ve üstüste yemiyorum yürüyüş her akşam en az 5.000adım atıyorum .harekette yapmıyorum daha çünkü bu hafta 37miz bitecek .haftaya saydıklarımı biraz daha ilerleteceğim olmazsa öbür hafta biraz daha 🤗