Mutlu_hamis hepsi yağlı sonuçta ya o yüzden hepsi toplam bir avuç kadar olacak şekilde olabilir bana öyle söylendi yani 🙂 badem i kesinlikle öneriyorlar özellikle, ben süt içemiyorum hiç sevmem çok zorladım ama olmadı o yüzden bademde de kalsiyum varmış tüketiyorum yani mutlaka