Ben master eğitmenim canım sana bir eğitmen olarak sunları söyleyebilirim
Doğum sonrası yaklaşık 1 ay sonra (doktor kontrolünde) yürüyüşlerine başlamalısın
Doktorun egzersizler için izin verdikten sonra yürüyüşlerine egzersizler eklemelisin vücudunu bir bütün olarak çalıstırırsan güzel sonuçlar alırsın
En önemlisi nasıl besleneceğin? Eğer sık sık sağlıklı beslenirsen bol su tüketimiyle birlikte emzirme sonrası yaşanan şeker düşüşleri olmaz ve kilo vermeye başlarsın bu diyet demek değil tam tersi sağlıklı ve düzenli beslenmek bahsettiğim💪🏻
Asla şu hataya düşme “ne kadar yersem sütüm daha çok gelir” asla bu çok yanlış süt rezervleri genetiktir herşeyi yemenin sana faydadan cok zararı olur
Bol su tüketmelisin ve asla aç bırakmamalısın kendini ❤️