Merdgn karbonhidratı tamamen kesmelisin yani pilav ekmek makarna hamur işi vs, meyvelerde de çilek elma tarzı az şekerli olanları tüketmelisin ama onların da yanında yoğuet süt va tüketmelisin. Elma günde yarım hatta.. Muz tüketexeksen ya yeşil olanından ya da yerli küçük muzlardan tüketmelisin tarçınla birlikte. Büyük muzlar şeker açısından biraz fazla. Karpuz vs gbi bol şekerli meyveler yememelisin, beyaz un da öyle 😓 biraz zor ama alışıyor insan. ekmek ille yiyeceksen tam buğday ve günde 1-2 dilim olmalı 🤗 geçmişler olsun, umarım sağlıkla alırsın bebişini kucağına