Aydabdullah canım beyaz ekmek hiç yemiyorum. Tam buğday ya da çavdar ekmeği yiyorum. 3 ana 3 ara öğün yiyorum. Makarna , pilav, patates, hamur işleri, tatlılar ve paketli ürünleri yemiyorum. Meyve sınırlı yeşil elma, erik, çilek diğerlerini pek tüketmiyorum. Sebze ve protein ağırlıklı besleniyorum.Bide canım bol su içmeye çalışıyorum. Ve evde yürüyüş yapıyorum.