El_Ebruli Kızlar sizce squat egzersizlerine kaçınci haftalarda başlanabilir. Bazı uygulamalarda 14. Haftada squat hareketini gösteriyor YouTube de baktığımda daha çok sanki son haftalarda gibi. Emin olamadım, sizin bilginiz nedir bu konuda 😁
1994ozg El_Ebruli asla squatı erken haftalarda yapmam direkt aşağı baskı oluyo 🙄 son haftalarda yapılmalı bana kalırsa eski spor bilgilerime dayanarak