Doktorunuzun onayı ile , 1,5 saat yürüyüş sabah Yada akşam sakin hafif tempoda 12.000 adım yaklaşık . Pilates mutlaka , YouTube ta videolar var .. ben squat- esneme- bacak - basen bel ve sırt esnetme egzersizlerini haftada 5 gün yapıyorum. 2 aydır karantinadan dolayı yürüyüş yapamıyordum . Pazar günü hamileler için izin çıkınca 3 gündür resmen kutluyorum 😂😂😂 sabah akşam minnoş göbeğimi ileri ata ata dört nala yürüyorum … vücudumdaki rahatlamayı anlatamam … sağlıklı gebelikler🌺🎉🌈