Karnınızı sıkıştırmayacak şekilde pozisyon alın. Kaldırmaktan hiçbir sıkıntı olmaz. Aksine birçok yoga hareketinde esnemek icin kullanılıyor. Namazda karın ağrısına ise kiyafetlerinize dikkat edin bence benimde oluyordu baktım pantolondanmis. Rahat şeyler giydiğimde olmuyor. Ayrıca secdede topuklarinizi birlestirmeniz yeterli ayaklarını hafif açık bir şekilde de kilabilirsiniz.