Aydeniz09 cok yemek yemektense yararli seyler yemeye yonlenin ozman sabahlari mutlaka yumurta yesillik salatalik peynir filan tuketin mesela oglen bi meyve bir bardak sut tuketin aksamlari yogurt bi sebze yada hafif et tavuk balik yemegi birini tuketin bol su icin ekmek yemenin zaten yarari yok yabi aslinda 2 kisilik degil onemli olan yararli seyler yemeniz