Valla kizlar basindan beri dikkat ettim , etmeye de devam ediyorum… bunyeniz müsait ise kilo almaya bence frenleyin 11 hafta 5 kilo çok… Ben yiyip hareket etmezsemmm alıp başımı giderim…
26+4 4 kilo aldım . Bu da ekmek pilav tatlı hamuru kısarak. Sebze protein- bakliyat ve süt ürünleri meyve balık ağırlık vererek oluyor… bu arada hedef kilom max 10 doğuma kadar o yuzden kilo alımı bile aylara göre dikkatle dağıtılmalı ki birden vücudu yormasın…